Качване на тегло и хранене

Наддаване на теглото се наблюдава често при лечение на рак на гърдата и някои други видове рак при жени, подложени на хормонални терапии или в резултат на “ ранна менопауза“ от химиотерапия. Докато точните причини не са известни, наддаването на тегло може да доведе до част от промяна в хранителния режим . Хранете се  повече поради стрес, когато се опитвате да контролирате гаденето, движите се по-малко, поради умора и др. Ако хормонотерапията е част от вашето лечение, тя може да бъдет мощен стимулант на апетита.

• Наддаването на тегло може да е поради задържане на течности
• Уведомете Вашия лекар за наднорменото тегло, особено ако сте наддали на тегло бързо за няколко дни. Той ще идентифицира причината.

• Концентрирайте се върху здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и боб и други храни, които са естествено ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, за да ви помогнат да се чувствате сити.

• Обърнете внимание на размера на порциите, проверявайте етикетите на храните и обръщайте внимание на калориите.

• Хранете се само с най-любимите си храни. Хранете се така, че да се насладите на храната в най- висока спепен.

• Хранете се само, когато сте гладни. Помислете за консултация с психолог или лекарства, ако продълвавате да не контролирате глада си и не можете да се справите с чувството на стрес, страх или депресия.

• Опитвайте се да намерите алтернативи, кагато ядете от скука.

Опитайте се да си осигурите редовна физическа активност, която може да ви помогне да контролирате вашето тегло и облекчаване на умора.