След Лечението

В Помощ на Пациента

Когато лечението е приключило…

Вие сте завършили или сте на път да завършите вашата терапия. Това може да е било операция, лъчетерапия или химиотерапия или пък комбинация от всичко това. Терапията може би е отнела седмици или месеци.

След Вашата диагноза, може би сте усетили гама от емоции, като безпокойство, страх, агресия, тъга и вина. Лечението може да е било както физически, така и емоционално разрушително. Вие сте преодоляли много предизвикателства и сте научили нови начини за справяне с физически изпитания и стресови ситуации.

Сега, може да гледате към началото на едно ново бъдеще, едно завръщане към нормалния Ви начин на живот и само трябва да посещавате болницата за контролни прегледи, с оглед проследяване на състоянието Ви.

Може би един от начините да се справите е било чрез мислене за всички неща, които бихте искали да направите, след като лечението приключи. Хората често си представят края на лечението си като позитивен момент и причина за празненство. Може да е объркващо и изненадващо да разберете, че предишните Ви чувства не са изчезнали. Много хора продължават да се чувстват притеснени и тъжни. Също така може да се чувствате несигурни и самотни, тъй като започвате да скъсявате контакта с персонала и с другите пациенти. Може да минете през емоционален конфликт, страх преди следващите прегледи – неувереност, че състоянието  Ви е проследява. Това са нормални чувства.

Често срещан ефект от лечението е умората- която може да повлияе върху всички аспекти на вашия начин на живот и емоционалното Ви състояние.

Може да имате страхове, че не се възстановявате толкова бързо след лечението, колкото сте си представяли. Запомнете, че всеки е индивидуален и се възстановява за различно време, както физически, така и емоционално.

Всеки ще има различни въпроси относно, какво може и какво не може да прави, и кога. Трябва да попитате лекар, сестра или химиотерапавт. Съществуват много въпроси и притеснения, които са сходни за повечето хора, тази книга ще се опита да им отговори. Тя предоставя информация за физическите промени, съвети за живота, справяне с емоциите и стреса.

Физическото и емоционалното състояние са тясно свързани, затова част от информацията може да бъде повторена в различни секции от книгата. Редът, в които е представена информацията, не дава приоритет на проблемите – надяваме се да може да вземете това, от което се нуждаете от всяка част. Най-важното нещо е да питате, ако имате колебания и да говорите с хората, които могат да Ви помогнат.

Физически упражнения

Много хора искат да пробват да се върнат към техните обичайни упражнения, колкото се може по-бързо, след края на лечението. Ще отнеме време да стигнете там, където сте били, преди Вашата диагноза и може би ще трябва да промените нещата, които правите.

Може би ще се нуждаете от помощ в ежедневните занимания за определен период от време, след като лечението е приключило. Това не е необичайно. Докато сте били на лечение, семейството и приятелите Ви, може би са Ви помагали с пазаруването, грижата за децата и работата вкъщи. Те могат да решат, че се чувствате по-добре след края на лечението, особено ако има очевидни белези на подобрение. Кажете им, как се чувствате и може да им предложите начин, по който да продължат да Ви помагат.

Може би ще Ви се наложи да помислите, как ще се справяте с всекидневните задачи както и с планирането на по-големи събития. Някои хора, намират за полезно, да имат дневник, в които да записват, как се чувстват. Това е начин нагледно да проследите немциите си и да планирате събитие около дните в които се чувствате по-добре, така че да не се натоварвате. Важно нещо, което трябва да запомните е, че това е градиращ прогрес, който отнема време. Опитайте се бавно и постепенно да увеличите нещата, които правите, имайте реалистична гледна точка и стимул за постигане на цели. Ако се опитвате да увеличите физическите упражнения, които правите, моля попитайте физиотерапевта си.

Всекидневни дейности:

Някои общи проблеми, с които може да се сблъскате:

• Умора – изтощение и загуба на сила
• Нервно заболяване – изтръпване и загуба на чувствителност, в резултат на лечението
• Болка и загуба на гъвкавост
• Затруднения при вдишване
• Нестабилност
• Тревога
• Слабост
• Трябва да правите нещата по различен начин или да разчитате на близките Ви
• Чувствате се съсипани от всичко, което се случва

Тези проблеми, както и много други, могат да бъдат разрешени с професионални терапевти. Те могат да работят с Вас, да ви препоръчат начин за адаптация към Вашия дом и ежедневие, за да постигнете самостоятелност.

Те също така могат да следят, как разпределяте всекидневните си задължения, за да предотвратят натоварване и да предложат начини за справяне със стреса.

Учене и Работа

Завръщането към работата или образованието след дълъг период от време, може да бъде изморително. Ако сте уморени, може да обсъдите гъвкаво часово-време, като промените работния си модел и изградите нов часови-план. Това може да се окаже по-добър вариант в дългосрочен план, защото осигурява време на тялото да се възстанови напълно. Говорете с Вашия работодател за нещата, които Ви тревожат най-много. Ако имате тревоги относно завръщането Ви на работа, Вашата медицинска сестра или пък професионалния Ви терапевт може да Ви насочат към професионална рехабилитация. Те ще разгледат специфичните Ви нужди и ще Ви предложат решение.

Ако искате да се върнете към училището, гимназията или университета, ще трябва да обмислите някои от многото стратегии за подкрепа и реинтеграция в учението. Умората и липсата на концентрация може да намали способността Ви да усвоявате напълно материала. Може да желаете да намалите броя на предметите, да отмените някои часове или пък изобщо да не записвате някой курс.

Добре е да разговаряте с Вашия ръководител или директор за нещата, които Ви тревожат относно обучението.  Има специалисти добре запознати с трудностите, през които минават учащи след лечение, и могат да предложат практически стратегии за действие и начини да преодолеете пречките.

Независимо дали в сферата на работата или образованието, професионалния терапевт или психолог може да Ви помогне да се справите с трудностите.

Свободно време

Хората имат различни начини, по които прекарват свободното си време. Могат да включват разходки, четене на книги, слушане на музика, гледане на филми, релаксиране с приятели – или нещо по-енергично. Ако взимате участие в спортове, може да се чудите, кога да започнете отново. Физическата активност не е нужно да бъдат формални упражнения. Дори и малка част от ежедневните дейности, като ходенето, може да е от полза както за физическото, така и за психичното състояние. Помагат да релаксирате и обогатяват животът Ви. Повишаването на физическата активност може да Ви помогне по следните начини:

• Подобряване или поддържане на фигурата и контролиране на теглото
• Поддържа Ви мобилни и изгражда незвисимостта Ви
• Подобрява настроението и мирогледа Ви
• Намаляват риска от рецидив на някои видове рак

Повишавайте нивата на Вашата активност бавно и постепенно, балансирано, с достатъчно време за почивка. Физиотерапевтът Ви може да помогне в планирането на  реалистична и прогресивна програма. Това ще зависи  от това, как се чувствате и вида на лечение, през което сте преминали.

Приемете, че поради болестта и лечението, може да има определени дейности, в които няма да можете да участвате по същият начин както преди. Намерете нови предизвикателства.

Ако искате да се включите в каквато и да е физическа активност, започнете бавно и постепенно, изградете физическа сила. Ако имате затруднения, починете малко. При срещата си с физиотерапевт по време на лечението – може да сте обсъдили  проблема и възможностите Ви. Ако не, попитайте лекаря си или човек от екипа, които да Ви насочи към физиотерапевт. Посещаването на физиотерапевт може да бъде назначено и в болница. Всеки човек е индивидуален и не е възможно да се даде общ съвет за това, което може и не може да се прави, и кога.

Може да има и други причини, поради които упражненията да са ограничени, например ниско кръвно налягане в следствие на химиотерапията. Може да бъдете посъветвани да избягвате тълпи от хора, което означава да не посещавате социални събития за известно време, поради повишена опасност от инфекции. Вашият лекар, сестра или друг член на екипа , който се грижи за Вас може да Ви даде съвет, кога е най-добре да започнете социализирането си отново. Също така би могло да бъде подтискащо, ако не можете да се концентрирате върху четене или гледане на телевизия. Вашата способност напълно ще се възстанови, след като и Вие сте се възстановите напълно. Може да се нуждаете от време, за да прочетете книга или да изберете програма, но това ще бъде преодоляно във времето.

Упражнения

Важно е да се консултирате с физиотерапевт, за назначаване на специални упражнения, за подобряване на мускулната сила, поредица от движения или стойки след операция, лъчелечение или химиотерапия. Ще бъдете посъветвани, колко дълго трябва да траят упражненията, за техния интензитет и натоварване.

Физиотерапевтите могат също така да Ви посъветват как да поддържате и подобрявате Вашето физическо състояние, да контролирате симптомите, при недостиг на въздух, проблеми с баланса или загуба на енергия.

Добрата форма и участието в редовни упражнения могат да подобрят лечението Ви. Препоръчват се 30 минути физическа активност, пет дни в седмицата, за да получите максимума от подобрението.

Упражненията могат да бъдат много различни дейности като ходене, домакинска работа, градинарство, плуване или йога. Ако сте много уморени, може да започнете с десет минутни активности. Не е нужно да сте много енергични в началото; важното е да не спирате, да продължавате и да увеличавате вашето време за активност. Взимането на стълбите, вместо асансьора, или пък ходенето на малки дистанции вместо карането на кола може наистина да повиши физическата сила.  Ако имате специални въпроси може да ги обсъдите с физиотерапевт.

Секс

Може да имате притеснения кога и дали можете да възстановите сексуалната си дейност. Тази сфера от Вашият живот може да е повлияна от много фактори : болестта, лечението, странични ефекти, самочувствието Ви. Например, може да имате притеснения относно измененията във външният Ви вид, потискане на либидото, умора. Говоренето с половинката Ви ще бъде полезно, за да разберат, как се чувствате.

Не е възможно да се даде общ съвет. Обсъждайте притесненията си с Вашия лекар, медицинска сестра, психолог или друг човек от екипа, който се грижи за Вас. Те могат за Ви запознаят с физическите аспекти на секса и да Ви посъветват за начини, по който да показвате любов и привързаност.

Добър сън

Поради стреса и напрежението от диагнозата и лечението, Вашият сън може да е нарушен.  Може би да Ви се стори трудно да го възстановите. Няма правила относно това, какво е добрият сън. Някои хора се справят добре дори и с пет часа сън, докато други се нуждаят от осем до девет часа, за да се почувстват отпочинали.

При нарушен сън няма да можете да релаксирате физически и психически. Професионален терапевт може да Ви научи, как да дишате и да практикувате релаксиращи упражнения, за да Ви помогне при недостиг на сън.

Следващите съвети могат да бъдат от полза:

• Не се опитвайте да си наваксате нужния сън през деня. Това ще наруши вечерно-дневния Ви баланс.
• Избягвайте яденето късно вечер
• Избягвайте пиенето на алкохол или пушенето в часовете преди лягане.
• Избягвайте пиенето на чай, кафе, горещ шоколад или други напитки, които съдържат кофеин, каквито са Кока-колата, късно вечерта. Заместете с топла млечна напитка, ако се нуждаете от такава преди лягане.
• Уверете се, че леглото Ви е добре затоплено. Може да поискате да дръпнете пердетата или щорите, за да блокирате достъпа на  светлина.
• Уверете се, че леглото Ви е удобно, с подредени възглавници и т.н.
• Намерете начин да релаксирате преди лягане. Може да четете, да слушате отпускаща музика или да си вземете топъл душ.
• Опитайте се да научите релаксиращи техники
• Легнете да спите, когато се чувствате наистина уморени, а не защото винаги сте лягали в определено време.

Ако легнете да спите и започнете да се въртите, може би е по-добре да станете за малко. Четете книга или гледайте телевизия, докато не се почувствате уморени.

Някои хора възприемат ставането от  леглото през нощта, за проблем. Събуждането за няколко минути няма да доведе до нарушения в съня, но може да бъде досадно. Ако се събудите и се въртите в леглото, е по-добре да станете за малко. Седнете на топло място с топла напитка и четете, докато не Ви се доспи отново, тогава се върнете в леглото.

Понякога може да се нуждаете от медикаменти – приспивателни- за да си набавите достатъчно сън и да предотвратите липсата му. Говорете с Вашия лекар за проблема. Ще Ви посъветва и предпише хапчета, ако са необходими. Обсъдете, колко време трябва да ги приемате. Има и натурални , билкови алтернативи, които не съдържат химикали. Говорете с лекаря си, преди да взимате от тези алтернативи.

Грижа за кожата, косата и ноктите

В резултат на проведеното Ви лечение, кожата може да се окаже доста суха, да се е обезцветила или да е станала по – чувствителна към слънчева светлина. Хигиената е от ключово значение. Мийте кожата си редовно, използвайки топла вода и нежен, непарфюмиран или бебешки сапун. Това ще помогне за предотвратяване появата на бактерии върху повърхността на кожата и ще намали риска от инфекция. Грижете се за дълбоката сухота на кожата, като редовно използвате хидратиращи кремове. Такива са водните кремове, помагащи за възстановяване на кожата до нормалното и състояние. След време ще можете да използвате и предпочитани от Вас продукти.

Ако имате  премахнати лимфни възли или сте били на лъчетерапия, има риск от  поява на лимфедем. Лимфедемът е подуване в тъканите, намиращи се под кожата. Проявява се, когато лимфата не може да се оттече. Лимфедемът може да засегне всяка част от тялото Ви, включително главата, шията и гениталите. Въпреки това, най-често засяга крайниците. Грижата за кожата на засегнатата област е  важна, тъй като намалява риска от инфекция. Тази област трябва да бъде добре почиствана при къпане всеки ден. Внимавайте с топлата вода, тъй като тя може да предизвика допълнително кръвоснабдяване в засегнатата област  и отокът да се влоши. Ако тази област е недостижима за Вас, помолете за помощ някой близък. Не забравайте да подсушите добре засегнатите зони.

Много хора планират почивки след края на тяхното лечение. Ако ще посещавате слънчеви места, задължително трябва да използвате слънцезащитни продукти и светли дрехи, с които да се покриете. Това включва и ски почивките,  когато слънцето е най-силно. Уверете се, че облъчваните области са напълно покрити.   Така например дреха с V-образно деколте може да открие част на третирана зона.

Белият памук ще отблъсне опасните ултравиолетови лъчи и ще поддържа хладно. Носете шапки с големи периферии и се опитайте да седите на сянка. В последствие няма да Ви се налага да сте толкова внимателни, въпреки, че е хубаво да запомните, че излагането на пряка слънчева светлина може да бъде вредна за всеки. Винаги трябва да използвате висок фактор слънцезащитните кремове (15+) и да избягвате като цяло слънчевата светлина от 11 сутринта до 16 часа следобед.

Ако искате да плувате, запомнете, че вземането на душ и намазването на тялото с хидратиращ крем е важно, защото хлора и солта изсушават кожата. Ако областта на слабините е била третирана, избягвайте ходенето бос и се уверете, че сте изсушили областта между пръстите на краката. Тези предпазни мерки може да помогнат да намалите риска от инфекция и лимфедем на краката.  Ако ноктите на краката Ви трудно се изрязват, може  да посетите маникюрист или да се посъветвайте с лекар.

След операцията

След като конците се премахнат и Вашият операционен белег се  заздрави, ще бъдете способни да се миете и подсушавате по нормален начин. Дезодорантите и парфюмите, след операцията, могат да бъдат използвани след като белегът Ви е напълно заздравял. Това може да не е така, ако Ви предстои и лъчетерапия. Хидратирането с подходящи мехлеми за рани и белези също може да помогне за по-бързо възвръщане на предишния вид на кожата Ви. Някои хирургични белези могат да бъдат изпъкнати или издути. Говорете с човек от екипа на операцията, защото може да има начини за подобряването състоянието на кожата Ви.

След лъчетерапия

По време на лъчетерапията, вероятно сте усетили промени върху кожата си, като дразнене, зачевяване, загрубяване и обрив. Може да се нуждаете от кремове или специални продукти, предписани  от лекаря Ви. При третиране на подмишниците, слабините или областта под гърдите, е възможно да се възпалят, поради допир със стегнати дрехи.

Кожата Ви вероятно ще се възстанови до нормалното си състояние четири до шест седмици след като лечението е приключило. При лечение на рак на кожата може да се появи тъмно петно върху третираната зона.  Ако лечението се е извършвало под нивото на кожата, тогава всякакъв вид оцветяване ще изчезне след време.

В първите седмици, след лечението, трябва всекидневно да третирате зоната с меки, непарфюмирани или бебешки сапуни и чисти хидратиращи продукти, като тези на водна основа. Може да използвате дезодорант върху третираната зона, когато кожата се възстанови напълно. Също така може да започнете употребата на предпочитани хидратиращи продукти, но бъдете предпазливи, в случаи на поява на алергия. Използвайте хидратиращи продукти върху цялото тяло, за да Ви стане навик в ежедневието. Масаж с хидратиращи продукти върху третираната зона може да предотврати фиброзата на меките тъкани. Например: облъчваната гърда след лъчетерапия може да е по-твърда от другата гърда.

По-късно може да забележите малки, съдови звезди под повърхността на кожата на третираната зона. Те се наричат телангестазия. Възможно е да ги лекувате с лазерна терапия, която  да  обсъдите с Вашия лекар. Ако не е възможно лазерно лечение, може да използвате  макиаж, ако зоната е много видима.

Загубата на космени фоликули може да бъде резултат от лъчетерапията на определена третирана област от тялото. Това обикновено е временно, въпреки че отнема няколко месеца, космите да започне да растат отново. Ако има риск загубата на окосмяване  да е постоянна, Вашия лекар трябва да Ви е уведомил преди лечението.

След химиотерапията

Химиотерапията е лечение с анти-ракови медикаменти. Тя разрушава раковите клетки, които се делят много бързо. Други клетки, който се делят  бързо, като клетките на кожата, косата и ноктите , също могат да бъдат засегнати.

Ако сте изгубили косата си поради химиотерапията, ще отнеме шест месецаили по-дълго, докато израсне отново. През това време трябва да миете косата си два пъти седмично, използвайки шампоан с натурално pH и балсам. Вашия фризьор може да Ви посъветва, ако искате да боядисате косата си или да я накъдрите. Амонякът и перхидролът могат да повредят новата Ви коса. Трябва да изчакате поне шест месеца преди да използвате боядисване с химикали. Растителното боядисване може да бъде направено по-рано. Ако решите да се накъдрите говорете с Вашия фризьор , за да оцени състоянието на косата Ви. През следващите месеци и години ще можете да се завърнете към  продукти и прически, които харесвате.

По време на химиотерапията, е възможно ноктите да са се обезцветят, да се напукат или да станат чупливи. Ноктите на ръцете растат по-бързо отколкото тези на краката и е по вероятно, да бъдат повредени след лечението. Всички нокти трябва да се поддържат чисти, за да се намали риска от инфекция. Ако се подрязват и пилят често се намалява шанса да се закачат по дрехите и да се  повреждат. Изкуствените нокти трябва да се избягват, защото лепилото може да го повреди нокътната плочка още по-сериозно. Лак може да бъде използван, за маскиране състоянието на ноктите. Ноктите обикновено растат с дължина 0,05 – 1,2 милиметра на седмица, така че може да отнеме до шест месеца докато се възстановят напълно.

Хормонална терапия

Хормоналната терапия се прилага като поддържащо лечение при някои
видове ракови заболявания. Този тип лечение може да продължи няколко
месеца или години. Това може да повлияе на структурата на косата и състоянието на кожата Ви. Адаптирайте продуктите, които ползвате за грижа за кожата и косата след консултация.

Зъбите и венците

Хигиената на устната кухина е много важна. Докато сте на лечение
това намалява вероятността от инфекция. Ако сте имуносупресирани, Вие ще трябва да продължите с добрите грижи за устата, докато Вашата кръвна картина се върне към нормалните стойности. Трябва да обсъдите това с Вашият лекар или медицинска сестра, тъй като може да имате индивидуални нужди. Ако сте били лекувани в областта на главата и шията, и имате специфични нужди, трябва да говорите с някой от медицинския  екип.

Един рядък ефект на химиотерапията може да бъде промяна в цвета на зъбите. Не е ясно, кои лекарства могат да доведат до това и дали има дълготраен ефект.

В идните месеци вероятно ще можете да се върнете към обичайния начин на почистване на зъбите. Мийте зъбите си с мека четка и използвайте вода за уста.  Ако не сте сигурни, говорете с Вашата медицинска сестра или лекар.

Уверете се, че сте се регистрирали при зъболекар и възобновете Вашите рутинни прегледи през шест месеца. Ако вашият зъболекар има въпроси за вашето лечение или специални нужди, трябва да се свържете с Вашия лекар.

Здравословно хранене

Когато сте приключили с лечението, доброто хранене е важно, за да се гарантира, че тялото Ви получава всички хранителни вещества, за да функционира организмът ви правилно. Съветите в тази брошура са за хора, които са приключили тяхното лечение, имат добър апетит и са в състояние да се хранят  добре. Може да сте имали проблеми с храненето по време на лечението, но понякога това може да продължи и след лечението. Ако все още имате проблеми, загубили сте тегло или то е под нормата, тогава съветите в тази книжка не са за вас. Трябва да видите с нутриент или диетолог.

За информация относно начина на живот и здравословно хранене може да се обърнете се към Вашия лекар или медицинска сестра.

Какво е здравословното хранене?

Здравословно хранене не означава, че се опитвате да отслабнете или трябва да се тревожите, какво да ядете. Често това просто ще означава незначителни промени в храните, които ядете, да консумирате повече от някои храни и по-малко от други. Това е основно, за да се получи  правилния баланс между  различните видове храни.

The World Cancer Research Fund (2007 г.) също публикува своята диета и препоръки за начина на живот. Тези препоръки са насочени за хора с или без рак и са обобщени по-долу:

• Поддържайте здравословно тегло
• Бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден
  • Намалете приема на висококалорични храни и избягвайте захарните напитки.
  • Яжте поне пет порции плодове / зеленчуци всеки ден.
  • Яжте пълнозърнести храни с всяко хранене.
  • Намалете приема на червено месо до не повече от 500 грама (18oz) седмично и яжте минимални количества преработени меса.
  • Ограничете приема на алкохол до две питиета на ден за мъжете и едно
  питие на ден за жените.
• Намалете приема на сол. Това може да бъде подпомогнато чрез намаляване на размера на солени и преработени храни, които могат да се консумират. Не добавяйте сол за готвене и проверявайте етикетите на предварително опакованите храни.
• Не изпозлзвайте диетични добавки за предпазване от рак

Какво е идеалното тегло?

Тегло под нормата: Може да се наложи да ядете повече или да изберете по-високо калорийни храни. Може да откриете съвети в „Доброто хранене, когато имате рак“, за да постигнете оптимално тегло.
Оптимално тегло: Вашето тегло е добро, но се уверете, че получавате правилния баланс на храни в диетата си.

Наднорменото тегло: Трябва да се опитате да загубите част от теглото и да намерите баланс на храни в диетата си.
Затлъстяване: Трябва да отслабнете и да получите правилния баланс на храни във Вашата диета.
Свръхтегло: Трябва да отслабнете, веднага след като е безопасно за Вас. Говорете с Вашия лекар и посетете нутриент или диетолог.

Ако искате да отслабнете, изчакайте докато се възстановите напълно. Консултирайте се с Вашия лекар, че това е подходящ момент, за да се опитате да намалите теглото си.

Отговори на някои често задавани въпроси

Трябва ли да се вземат витамини и минерални добавки?                     

Като следвате съветите за здравословно хранене, Вие ще получите голямо разнообразие от витамини и минерали от храната си. Ако имате добър апетит и се храните добре, не би трябвало да се нуждаете от допълнителни. Всъщност набяването на витамини и минерали от храната засега е най-добрия начин за приемането им. В определени периоди на лечението, ако не се храните пълноценно, може да се наложи да вземате витамини и добавки. Консултиирайте се с Вашия лекар или диетолог.

Никога не приемайте големи дози витамини и минерали, без първо да говорите с Вашия диетолог или лекар, който може да  провери, колко получавате от Вашата диета. Също така бъдете внимателни, ако приемате повече от един витамин или минерал – може да ги взимате  в различни добавки, което да доведе до по-голямо количество.

Сега е по-лесно да се купуват витамини и минерални добавки от чужбина чрез интернет. Някои от тях може да съдържат следи от елементи, които могат да са вредни, бъдете внимателни, когато купувате нещо по този начин. Поискайте консултация с диетолог, ако искате да проверите някой от витаминните и минералните добавки.

Често срещан интерес е възможната полза на определени витамини или минерали. Отскоро се дискутира темата за прием на калций и костната плътност, особено при жени. Адекватният прием на калций е важен, за да се намали риска на остеопороза. Дебатът е дали добавянето на калций в диетата действително ще подобри плътността на костите при жени над 40-годишна възраст. Докато съществува противоречие  относно това, е разумно да се опитате да си набавяте достатъчно количество.

Калцият се съдържа в млякото, млечните продукти (сортове с ниско съдържание на мазнини и са добър източник на калций), риба, която съдържа кости като сардини, сарделата, консерви от сьомга, и в по-малка степен, зеленчуци и брашно. Твърдата вода също е източник на калций. Ако вашата диета е с ниско съдържание на тези храни, може да се наложи да се вземате допълнително калций. Ако сте несигурни, обърнете се към специалист-диетолог за съвет.

Какво ще кажете за други добавки?

Някои хора могат да изберат да опитат други добавки, билки или
препарати, които твърдят, че носят полза за здравето или повлияването на рака. Много от тях не са хранителни вещества, но може да се приемат за продукти с лекарство-подобен ефект. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, дали те са подходящи за Вас, преди да започнете да ги приемате.

Трябва ли да купувате органични плодове и зеленчуци?

Органичен е термин за храна, отглеждана без използването на химикали. Има строги насоки за използването на пестициди и хербициди за плодове и зеленчуци. Органичните лицензионни органи имат своя одобрен списък на съединения, които органичните фермери могат да използват. Органичните храни могат да са с значително по-ниски в пестицидни остатъци от конвенционално произведената храна, въпреки че биологично произведени храни, не е непременно да бъдат остатъчни. Органичните храни могат да бъдат по-скъпи. Води се дебат, дали органичните храни причиняват по-често отравяния, заради биологичните отпадъци, който се използват при отглеждането им, но няма доказателства, който да подкрепят това твърдение.

Биологичните плодове и зеленчуци съдържат същите хранителни вещества, витамини и минерали като плодове и зеленчуци, отглеждани по обичайния начин. Трябва да се приемат най-малко пет порции плодове и / или зеленчуци дневно, независимо дали те са биологични или не.

Безопасни ли са хранителни добавки?

Добавките трябва да се подлагат на строги тестове, преди те да се считат за
безопасни и се оставят да бъдат използвани за храна. Когато дадена добавка се приема като безопасна да се използва в Европейската общност, се дава ‘E’ номер. Всички хранителни добавки, са изброени съставките с пълно име, номер на E или и двете. Други добавки, които все още не са  приети в Европа, са посочени в пълния си размер върху етикета на храните. Разпоредбите се отнасят за всички хранителни добавки, независимо дали те са синтезирани или са „естествени“.

Хранителните добавки, като консерванти и антиоксиданти, могат да бъдат използвани да помагат за запазване на храната. Те могат също така да бъдат добавени за цвят, подслаждане или за придаване на вкус на храните.

Има опасения за това дали хранителните добавки са рискови за здравето. Нивата на безопасност са определени в допустимата дневна доза за всяка добавка. Това е сумата, която може да се яде всеки ден в продължение на цял един живот без риск за здравето ни. Като нови доказателства стават достъпни тези нива и могат да бъдат променени, добавени, или извадени от одобрен списък.

По отношение на цялостното ви здраве, вашата диета е най-важна – не се притеснявайте излишно за добавки. Ако сте засегнати, или знаете, че можете да реагирате на някои добавки, етикетирането на храните ви помага, да избегнете това.

Мога ли да пия кафе?

През последните няколко години, хората са били заинтересовани от това дали пиенето на кафе е вредно за здравето. Кафето съдържа кофеин, който може да доведе до увеличаване на бдителността, сърдечната честота и кръвното налягане, когато се приема в по-голямо лоличество..

Толерантността към кафето варира значително – открийте нивото, което ви подхожда. Загрижеността за това, как пиенето на кафе може да се отнася до дългосрочни здравословни проблеми, като рак и сърдечна болест, не са потвърдени – така че се наслаждавайте на умереното пиене на кафе, ако желаете. Може да опитате и безкофеиново разнообразие.

Други напитки като чай, шоколад, кола и енергийни стимулиращи напитки
също съдържат кофеин, така че те също трябва да се пият в умерени количества.

Трябва ли да се търсят храни етикетирани като „ниско съдържание на мазнини“?

Храните, етикетирани като „ниско съдържание на мазнини“ или „намалено съдържание на мазнини“ и „диета“ се срещат често на рафтовете в супермаркетите. В действителност, тези термини често се използват, за да ни привлекат към тази конкретна марка или продукт. Всъщност какво означават и трябва ли да ги купуваме?

Ако се опитвате да отслабнете или да намалите приема на мазнини, добра идея е да отидете на „ниско съдържание на мазнини“ или „диета“. Те ще съдържат по-малко мазнини и / или захар и предоставят по-малко енергия (калории), отколкото техните производни. Например, кофичка пълномаслено кисело мляко може да съдържа четири пъти повече мазнини, отколкото ниско-калоричен друг продукт  и двойно енергията на „диетичното“ кисело мляко. Както подсказва името „намалено съдържание на мазнини“ продуктите съдържат по-малко мазнини от пълномаслените алтернативи, но не е задължително да са с по-ниско съдържание на енергия. Например, нискокалорична майонеза или намалено съдържание на мазнините в чипс. Някои от тези храни могат да бъдат с високо съдържание на захар, така че бъдете внимателни, и четете етикета.

Трябва ли да се яде червено месо?

Много хора са объркани за това, дали трябва да ядат червено месо или не. Месото е ценен източник на редица хранителни вещества, включително и желязо, но се опитайте да изберете постното месо. Насоките към здравословното хранене, е че ние не трябва да  ядем повече от 90 гр. осем до десет пъти седмично.

Трябва ли да се ядат соеви храни?

Някои растителни храни, особено соята, съдържат малки количества фитоестрогени. По-големи количества от фитоестрогените, присъстват в добавки, като тези, направени от червена детелина. Тези вещества, са известни, че действат като много леки естрогени в организма. Не е ясно какви действия могат да имат при пациенти, с рак на гърдата. Малки количества в храната е малко вероятно да имат пагубен ефект, но винаги се консултирайте с вашия лекар или диетолог преди да приемете по-концентрирани добавки.

Полуфабрикатите?

Консервите и замразените храни, са достъпни от  дълги времена. Напоследък се наблюдава увеличение в размер на охладени и замразени храни в магазините и супермаркетите, включително предварително приготвени ястия, сосове и десерти. Тези храни обикновено са много бързи и лесни за подготвяне, често само се нуждаят от претопляне в микровълнова печка или фурна. Така че, когато времето  е ограничаващ фактор, удобството на   тези храни е полезно. Въпреки това, те могат да бъдат с ниско съдържание на фибри и витамини и с високо съдържание на сол, така че не трябва да се разчита на тях през цялото време. Може да ядете зеленчуци или салата с такава храна, за да се повиши хранителната стойност. Ако се опитвате да намалите приема на мазнини, отидете на здравословен или варианта“ниско съдържание на мазнини“.

Трябва ли да се избегнете „бързата храна“?

Много различни заведения за бързо хранене предлагат пици, бургери, риба, чипс, индийска или китайска храна. Техният призив е не само ароматът, но и тяхното удобство – без подготовка, готвене или миене! Въпреки това храната за вкъщи –  „бърза храна“ може да бъде с високо съдържание на мазнини, така че, ако се опитвате да намалите приема на мазнини, ограничете вашияприем на „бърза храна“. Ако разберете, че сте имуносупресирани и податливи на инфекции, може да се наложи да избягвате тези храни, тъй като те може да доведат до увеличаване на риска от инфекция.

Алкохол – каква е разумното количество?

За много хора пиенето е приятна социална дейност и алкохола обикновено не причинява никакви проблеми, ако се приема в умерени количества. Приемането на големи количества алкохол е свързано с определени рискове и здравословни проблеми.

Ако все пак пиете алкохол тогава ограничете алкохолните напитки на ден до 2питиета за мъже и 1 за жени.

Единица алкохол се равнява на

• ½ литър обикновена бира или сайдер
  • ¼ литър силна бира или сайдер.
  • малка чаша вино.
  • малка чаша шери или друго подсилено вино

Ако приемате някакви лекарства, се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, дали можете да пиете алкохол.

Как да избягваме хранително отравяне?

Хранителното отравяне се причинява от бактерии като Салмонела,  Клостридий, Кампилобактер и Ешерихия коли. Те причиняват неприятни симптоми като диария, повръщане и болки в стомаха.

Лошата хигиена на храната е основната причина за хранителните отравяния, следователно с добри хигиенни стандарти хранителното отравяне може да бъде избегнато. Правителството е въвело стриктни закони за запазване на храната,  но веднъж закупили храна,  от нас зависи да я съхраним и приготвим безопастно. Затова спазвайте следните правила:

Поддържайте добра лична хигиена, винаги мийте ръцете си преди приготвянето на храна и след като сте пипали сурово месо или риба

Гответе храната напълно

Съхранявайте храната на правилната температура

Избягвайте кръстосаната контаминация. Например: не съхраняваите храна една върху друга в хладилника

Пазете кухнята чиста

Има ли някаква специална диета която трябва да следвам?

През последните години е имало голям интерес към диетите и рака
и по-специално за „допълнителни“ и алтернативни диети. Някои хора твърдят, че лекуват или контролират рака, използвайки диета и хората често са объркани за това, дали трябва или не трябва да се спазват хранителен режим.

Терминът „допълваща диета“ се отнася до всяка необичайна  промяна на нормалния хранителен режим, който твърди, че е в полза на хората с рак. Авторите на тези диети често съветват, че те са следствие от приетите за лечение на рак методи, като лъчетерапия и химиотерапия.

Най-важното е да се консултирате с Вашият лекар или диетолог за необходимост от промяна в диета, приемане на допълнителни хранителни добавки или заместители на храненето, тъй като има противоречиви, дори подвеждащи данни от различни автори и в Интернет пространството.

Трябва ли да бъда един от тези които спазват диети?

Налице са няколко клинични научни изследвания в тази област. Към днешна дата няма конкретни научни доказателства в подкрепа на твърденията направени от допълнителни или алтернативни диети. Малко вероятно е, че всяка промяна в диетата има някаква голяма лечебна полза при лечение на рак.

Ако  обмисляте една от тези диети, обсъдете го с Вашия лекар или диетолог. Диетологът ще ви помогне да направите избор и да обсъдите предимствата и недостатъците на различните диети.

Какви са проблемите, свързани с тях?

Много хора изпитват затруднения при храненето или губят тегло в резултат на онкологичното заболяване и/ или лечението им. Диетите често са с ниско съдържание на енергия (калории) и протеини. Могат да причинят загуба на тегло и недохранване при хора, които имат проблеми с храненето.

Подготовката за храненето може да се отнема време и да е трудно за хората, който се чувстват уморени. Диетата може да бъде скъпа, тъй като тя може да включва големи количества органични плодове и зеленчуци.

Много допълнителни и алтернативни диети препоръчват изключително големи дози витамини и минерали като витамин C, бета – каротин, цинк и селен. Много високи дози на някои витамини и минерали могат да бъдат токсични за тялото Ви и вредни за вашето здраве, например витамин А и В6. Те не се препоръчват. Ако вашата диета е ограничена и си мислите, че мултивитамините и минералните добавки могат да бъдат полезни, обсъдете това с диетолог.

Ако сте загрижени за добавки с витамини или минерали, които вече приемате, консултирайте с Вашият лекар или диетолог.

Ако се интересувате от някой от тези диети, моля, обърнете се към диетолог, който може да ви даде допълнителна информация и съвети. Диетологът ще ви помогне да проучите всички предимства и недостатъци на хранителния режим, преди да изберете дали да предприемате нещо. Някои аспекти на тези диети могат да бъдат добре балансирани в хранителен план, да не Ви вредят и да не се отразяват на вашето здраве.

Трябва ли да ям млечни продукти?

Редица допълнителни и алтернативни диети препоръчват млечни продукти да са изключени от диетата, често в допълнение към други храни, тъй като се предполага, че те могат да стимулират растежа на рака. Тези препоръки се основават на индивидуални казуси, а не на клинични изследвания и няма научни доказателства, които да подкрепят тази хипотеза. Поради това не е препоръчително да се избягват тези храни. Млечни продукти могат да бъдат добър източник на витамини и минерали, особено калций. Ако сте загрижени за приема на мазнини, изберете нискомаслените продукти..

Преди промяна в хранителният режим се консултирайте с Вашият лекар или диетолог.

Допълнителни терапии

Какви допълнителните терапии съществуват?

Допълнителни терапии е термин за събиране на подходи, които могат да бъдат използвани, за да ви помагат по време и след лечението на рака. Те могат да бъдат използвани за самопомощ, симптоматично облекчение и благополучие. Тези терапии включват акупунктура, арома терапия, арт-терапия, лечебни масажи, психологическа помощ, справяне с болката, медитация, рефлексотерапия, релаксация, шиацу, визуализация, йога.

Какво са допълнителни терапии?

Те предлагат начини за хората да си помогнат сами и да се справят с рака. Няма доказателства, които предполагат, че допълващата терапията сама може да лекува. Въпреки това, много хора ги намират за помощни с някои от въпросите, пред които е изправен човек като цяло.

Много от подходите за самопомощ предлагат релаксация и фокусиращи техники, докато други терапии могат да осигурят облекчение на симптомите. Тези терапии могат да насърчават чувството за увеличаване на състоянието.

Къде да отида за допълнителни терапии?

Онкологични  центрове за подкрепа
Някои центрове за подкрепа предлагат допълнителни терапии. Възможно е тези центрове да предлагат един или повече допълващи се терапии за пациентите с онкологични заболявания

Частни, допълнителни услуги за терапия

Допълнителните терапии често се предлагат като индивидуални частни услуги. Преди да ги ползвате се уверете в тяхната компетентност и познаване на проблемите. Добре е да бъдете насочен от професионалист.

Какви са алтернативните терапии?

Това са терапии, които хората избират вместо редовното си медицинско лечение на онкологичното си заболяване; те не са взаимно допълващи се. Алтернативните терапии могат да имат претенции за лечение на рак. Ако си мислите за някоя от тях, обсъдете го с Вашия лекар. Няма медицински и научни данни, които да показват успех в лечението на рака с алтернативна терапия. Някои от тях са скъпи, може да бъде трудно да се следват и трябва да се подхожда с повишено внимание.

Емоционална и психологическа настройка

Диагнозата рак, лечението и физическите ефекти от всичко това неизбежно ще повлияят на емоционално и психическото Ви състояние. Вие сте се сблъскали и справили с променящо живота Ви преживяване и въпреки че първият шок може да е вече далеч, нови емоции и тревоги могат да възникнат в края на лечението.

Някои често срещани проблеми и предложения за решението им, които да ви помогнат в трудни ситуации са обхванати в този раздел.

Страхът от завръщането на заболяването

За много хора, справянето със страха от завръщането на рака и несигурността за бъдещето и е най-трудната част за завършване на  лечението. По време на лечението може да се чувствате, че нещо е „направено“ срещу рака. Това често е много натоварен период. Цялата Ви концентрация и енергия за всеки отделен ден,  може да се съсредоточи за справяне с различни ангажименти, лечения и странични ефекти. Когато завършите лечението си, естествено е да имате чувство на несигурност и тревожност. Вие ще имате повече време да си мислите за възможността за рецидив и може да се почувствате така, сякаш няма нищо, с което да се „борите“  срещу Вашето заболяване.

Може да откриете, че е много трудно да се справяте с тревожните симптоми. Много хора се притесняват, че всяка болка която изпитват е знак, че ракът се е върнал или отново нараства (напредва). Пациентите понякога спират да поддържат от контакт с техните лекари или медицински сестри, защото се страхуват, че притесненията им ще изглеждат глупаво. Ако проявявате симптоми, които Ви притесняват, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра от екипа. Те са свикнали да се занимават с тези въпроси. Може да се консултирате с психолог или да се срещате и да комуникирате с хора във Вашето положение.

Изолация

Хората често могат да изпитат чувство на изолация, когато приключат лечението. Това може да се дължи на по-редкият контакт с медицинските сестри, лекари и
пациенти. Може да откриете, че семейството и приятелите не осъзнават
страхове и тревогите Ви. Партньори, роднини и приятели могат да спрат да говорят за рака и лечението, като част от миналото. Те могат да дават гаранции, че няма за какво да се притеснявате повече. Понякога, те просто нямат представа за вашите чувства, защото не сте говорили за тях. Алтернативно, техните реакции могат да бъдат общи с тяхното собствено неудобство, когато говорят за рак. Те могат просто да се чувстват доволни и облекчени, че могат да си вземат почивка от рака за известно време, за да се възстановят.

Семейството и приятелите Ви ще имат свои собствени емоционални реакции към Вашето заболяване. Те също може да се борят със собствената си тревожност, гняв, страх и чувство за вина. Могат да крият това, за да ви защитят и предпазят. Необходима е открита комуникация, за да разберете как и двете страни смятат, че могат да се справят с края на лечението. Хората ще имат ограничения относно каква подкрепа могат да ви предложат. Един от начините да разберете това е да прекарате известно време за да определите кой може да Ви осигури това, от което се нуждаете (практическа, емоционална, финансова, социална и духовна подкрепа) в рамките на вашата мрежа от приятели и семейство. Някои хора предпочитат да посещават групи за подкрепа, за да се срещат  с хора с подобни преживявания и да чуят как са се справили.

Лоши дни

Някои хора очакват позитивна нагласа през цялото време. Те се страхуват, че има някакви негативни мисли или чувства, които могат да повлияят резултата на тяхното заболяване. Семейство и приятели могат да кажат „Трябва да се запази положителната нагласа“. Въпреки положителната нагласа може да ви се даде възможност да получите повече от живота, не можете да очаквате да бъдете щастливи и с позитивна нагласа през цялото време.

Не се учудвайте, ако имате лош ден. Това е нормална част от живота, независимо дали сте добре или зле. Понякога всеки има лоши дни. Не си  позволявайте  да чувствате тъга, вина, страх или гняв, които да Ви причиняват повече натиск върху самите Вас. Споделянето на негативни чувства може да бъде огромно облекчение.

Помислете за това, което сте постигнали, независимо от всичко което
се е случило. Може да създадете списание или дневник, който да е вашето възнаграждение.

Стресови ситуации

Хората често смятат, че има някои събития, които могат да отключат техните тревоги и безпокойство отново. Може да прочетете нещо във вестника или да имате посещение при лекар. Може би това ще е  годишнината от деня на вашата диагноза или ако чуете, че някой друг, който познавате има рак. Може би ще е по-лесно да се успокоите, ако знаете предварително какво може да повиши нивата на тревожност. След това може да се подготвите с решението. Цялата Ви упорита работа, за да се научите, как да се разсейвате, как да се използвате упражненията за релаксация и как да се справите с вашите отрицателни мисли, може да са Ви от полза.

Събиране на информация

Хората често говорят за това, как чувстват, че вече нямат контрол, заради диагнозата им и се налага да се изправят пред несигурност за бъдещето им. Те казват, че понякога губят увереност за справяне с проблемите и че преди същите ситуации не биха им причинили безпокойство. Една тема, която често възниква, е свързана с контрола е търсенето на информация за тяхното заболяване и/ или лечение. Хората имат различни потребности за знания. Някои откриват, че те не искат да знаят повече, отколкото вече са прочели. Други смятат, че намирането на колкото се повече информация би била полезна за вземане на всякакви решения и може да им помогне да запазт самоконтрол. Обикновено лекарите чакат хората да задават въпроси преди да им кажат всичко, което може да се случи сега, или в бъдеще. Някои хора смятат, че информацията се превръща в бреме за тях, тъй като,веднъж дадена, тя не може да бъде взета обратно и може да създаде по-голяма тревога. Тя може да помогне, ако мислите, какъв вид информация, бихте намерили за  полезна и да кажете на медицинския и не медицински персонал, какво ви трябва.

Някои предложения, които могат да ви помогнат

Вие може да имате моменти на тревожност, стрес и лошо настроение, което може да се влоши в определени ситуации и от умора. Помислете за това, което е проработило в миналото, когато сте се чувствали по този начин. Можете също така да искате да разгледате някои нови идеи.

„Инструментариума“

Може да откриете, че е полезно да се разработи „инструментариум“, за да ви помогне да управлявате Вашите чувства и да поддържат контрол на начина Ви на живот. Би могъл да включва:

• Признаване на вашите нужди
• Идентифициране на източниците на стрес
• Да поговорим за проблемите си
• Определянето на времето за почивка и отдих
• Предварително планиране
• Вземане на решение, което е важно за вас
• Използване на ресурси, като например групи за подкрепа, психолог, занимания
• Проучване на допълнителни терапии
• Давайте си награди и лакомства
• Избягване на думи като „трябва“ и „задължително“

Отдих

Някои хора смятат, че изучаването на упражнения за релаксация е много
ефективен и приятен начин за справяне със стреса и тревожността. Включително упражнения за релаксация през деня, могат да ви помогнат, за да се освободите от напрежението и да намалите мускулните болки и страдания. Те могат да ви дадат време, за да се съсредоточите върху собствените си нужди за известно време. Други ползи включват подобряване на качеството на съня и намаляване на страничните ефекти на стрес, като болка и умора. Чрез релаксацията също може да се възстанови чувството Ви за благополучие и може да Ви помогне да почувствате по-голям контрол върху живота си.

Хората често казват, че им е трудно да се отпуснат. Въпреки това, има много различни видове упражнения за релаксация, които може да научите чрез терапевт, сесии, срещи или книги. Може да се наложи да опитате няколко типа преди да откриете, кой работи най-добре за вас. Попитайте къде се предлагат групи за релаксация като част от такава програма.

Консултиране

Консултацията се извършва, когато терапевт се среща с пациент на поверително и лично място, за да проучи затрудненията на пациента и това което преживява. Може да се справи с големи проблеми, недоволство от живота или загуба на чувство за посока и цел. Винаги, се извършва по искане на пациента и никой не може да го „изпрати“ за консултиране. A терапевтът не е там, за да ви каже, какво да правите, а да Ви обясни и да Ви помогне да постигнете своя баланс и намерането на  решение.

Много терапевти работят в частната сфера, предлагат индивидуални и групови сесии. Груповите сесии могат често са по-евтини. За да разберете повече за това, което може да бъде достъпно за Вас, попитайте наоколо. Можете да започнете с Вашия личен лекар, медицинска сестра, специалист по медицинска онкология или се свържете с някои от известните Ви организации.

Предизвикателни негативни мисли

Стъпка 1

Ако сте загрижени и имате натрапчиви мисли, може това да Ви накара да виждате всичко наоколо като заплаха. Ако се чувствате зле, ще приемате  себе си и света около Вас негативно. Може да си мислите „Аз съм просто един провал, и не мога да работя повече“ или „каквото и да казват, ракът ще ме убие „. Когато се чувствате зле, разтревожени или безнадеждни, напишете това, което си мислите и чувствате, и това, което се случва, когато за първи път започнахте да се чувствате по този начин. Например:

Емоция – Безпокойство (80%)

Ситуация  – Гледането на телевизия програма за рак

Натрапчиви мисли – Какво става, ако ракът дойде обратно? Аз няма да бъда  в състояние да се справя. Всеки се справя по-добре от мен. Аз съм безполезен.

Стъпка 2

Когато можете да идентифицирате натрапчивите  си мисли, следващата стъпка е да ги оспорите и да ги замените с по-реалистични мисли. След това се върнете, за да определете отново емоцията, и вижте как сте се почувствали.

Например:

Рационален отговор – Аз съм се справял с него досега, няма причина да не мога да направя същото и в бъдеще. То се отнася до всички останали с това заболяване, аз ги виждам само отвън. Вътре в себе си другите вероятно също са толкова уплашени, колкото мен (тревожността сега е 30%).

Стъпка 3

Попитайте себе си, имате ли някакви доказателства да мислите по този начин, или просто мислите за най-лошото? Може да си мислите за най-песимистичните аспекти и да игнорирате положителните резултати.

Например:

Натрапчива мисъл – Може би лекарите просто са били мили с мен, когато ми казаха, че за сега няма прогресия на заболяването и то е овладяно.
Рационален отговор – От това, което знам за персонала тук е, че те не биха ме излъгали. Всички доказателства от тестовете показват, че лечението ми е било ефективно.

Стъпка 4

Има ли алтернативен начин на възприемане? Опитайте се да разберете дали сте имата обективен поглед върху ситуацията, или има други, по- конструктивни начини на мислене, които не използвате?

Натрапчива мисъл – Какъв е смисълът да правя каквото и да е, ако не мога да бъда излекуван? Може и да се предам.

Рационален отговор – Все още има неща, които мога да направя и да се насладя. Ако планирам следващите няколко месеца,  вероятно ще съм в състояние да направя повечето неща, но ако се предам сега просто ще стана още по-депресиран.

Стъпка 5

Дали това, от което се страхувам е толкова лошо? Понякога, ако се изправите пред нещо и се уплашите, осъзнавате, че не е толкова зле, колкото изглежда. Много хора, се справят много по-добре, отколкото са си мислили.

Наатрапчива мисъл  – Няма да го понеса, ако ми приложат химиотерапия.

Рационален отговор – Химиотерапията ще бъде неприятна, но ако и други хора могат да се справят с него, няма причина аз да не мога.

Стъпка 6

Какви са последствията от мисли по този начин? Дори ако вашите мисли са точни, те не могат да бъдат полезни за вас. Това е реалистично да бъде тъжно за някои от последиците от заболяването, но ако не можете да откриете себе си, не мислите за нищо друго, животът ви става ограничен и става по-трудно да се наслаждавате на хубавите неща, които все още продължават.

Натрапчива мисъл – Някога ще се оправя ли? Усетих болка в крака ми вчера, може ли рака да се върне?

Рационален отговор – Не бива да се концентрирам върху всички тези болки,  защото знам, че те са само незначителни болки, които винаги съм имал.

Планиране на действия

Когато сте идентифицирали и тествали Вашите негативните натрапчиви мисли и сте ги заменили с по-конструктивни такива, мислете какви действия да предприемете. Може да искате да получите повече информация за лечението, или може да решите да тествате убеждението, че не можете да получите удоволствие като опитвате някои дейности. Друг план за действие ще бъде да разработите метод за справяне с тях, и да го използвате всеки път, когато получите конкретни негативни мисли.

Ако установите, че постоянни негативни мисли се повтарят и увеличават или просто не си отиват, може да решите, че искате да потърсите някаква помощ. Може би имате конкретни опасения, потърсете съдействието на специалист. Може да откриете, че е полезно да се присъедините към група за подкрепа, където можете да се срещнете с хора в подобна ситуация и да споделят опит и информация. Груповата подкрепа  може да не отговаря на всичко и може да поискате друга помощ, за да се научите, как да се справяте с чувствата на несигурност. Това може да включва много неща, включително и консултиране.

Да посрещнем бъдещето

Регулирането на живота след лечението означава адаптиране към новата рутина и нов смисъл на това, което е нормално. Много хора искат да се върнат към предишния си начин на живот, възможно най-бързо и да възобновят стари роли, дейности и отговорности. Въпреки това, други описват чувството, че рака им е дал тласък за преоценка на живота и разбиране на това,  кои са те и какво е важно за тях.

Вашите приоритети може да са се променили. Може да Ви  изглеждат не толкова важни или дори да изглеждат доста тривиално. Някои хора казват, че техният опит им е помогнал да станат по-настоятелни и са започнали да казват това, което искат и се нуждаят, за първи път в живота си! Споделянето на опит, дори ако той е отрицателен, може да сближава хората и много хора казват, че взаимоотношенията им с партньорите и семействата им са по-добри, поради натрупаният опит.

В крайна сметка, животът Ви може да се е променил завинаги, но никога не е твърде късно, да извлечете максимума от своя потенциал, за да се насладите на добро качество на живот.

Въпроси?

Използвайте формата за коментари, за да отправите Вашия въпрос към специалист.